顔のシミができて男性としての魅力が落ちてきているのではないか…と気になっている方は少なくありません。顔にシミがあるとそれだけで少し年齢が高く見られてしまいがちです。
今回は、そんな男性の顔に発生するシミの原因と予防法をご紹介します。
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シミができる原因は加齢・紫外線・ニキビ・ストレスなど
シミの予防を心がける前に、まずシミが発生する原因を知っておきましょう。男性のシミの原因は加齢によるものや、色素沈着が発生しているケースが多いといわれています。
加齢と紫外線
年齢により発生するシミを老人性色素斑や日光性色素斑、日光黒子などと呼び、数ミリから数センチほどの大きさになり顔以外にも手の甲やスネなどにも発生することがあります。
特に40代頃からシミは発生しやすく、それまでなかったシミができはじめ、だんだんと濃く大きくなっていきます。
厳密には年齢によるシミは歳をとることが直接シミの原因というわけではなく、長期にわたり紫外線を浴びていることにより発生するのが原因です。
疲労やストレス
疲労やストレスがたまっていることでも、シミが残りやすくなってしまいます。これは疲労やストレスが多くなると、自律神経のバランスが崩れて肌の新陳代謝のリズムが崩れ、体内ホルモンの量に影響が出るからです。
新しい肌にうまく生まれ変わらなかったり、ホルモンバランスが崩れてメラニン色素が多くなったりしてしまうことで、シミの発生につながるのです。
やけどやニキビによるもの
やけどやニキビなどの肌トラブルが発生し、治ったあとにシミが残ってしまうこともあります。これを炎症後色素沈着といいます。
一般的には肌の新陳代謝にて消えていくのですが、紫外線の影響を大きく受けたり、肌トラブルが長引いたり、肌の調子が悪かったりするとシミとして残ってしまうケースもあるのです。
シミ予防対策として行っておきたい5つのこと
シミの原因は紫外線や肌のトラブルに加えて疲労やストレスにあることを知っておき、シミを発生しないように対策をとりましょう。
しっかりと肌の手入れを行えばすでに発生しているシミも元に戻ることも珍しくありません。長期間シミが発生しているほど残りやすいので、早めに対策をとりましょう。
紫外線を肌に直接当てないようにする
シミの大きな原因である紫外線の対策はとても重要です。特に営業で外回りや外の現場で作業する方や、ゴルフやレジャーなどで日光を浴びる時間が長い方は要注意。肌に直接紫外線を当てないように気をつけましょう。
具体的には、以下のような対策が効果的です。外回りの仕事をしている方には難しいこともありますが、可能な限り対策をとりましょう。
- 帽子をかぶる
- 長袖の服で肌を隠す
- サングラスをかける
- マスクをつける
衣類などで隠しきれない顔には日焼け止めのクリームを塗るのがおすすめです。夏場などは汗で流れてしまうことがあるので、可能であれば4時間前後ごとに一度クリームを塗り直すといいでしょう。
また紫外線が強い時間帯は午前10時から14時頃なので、外出できる時間を調整できる方は夕方以降に外に出ることを心がけてみてください。
正しい洗顔や保湿で肌をケアする
正しい洗顔を行い皮膚の汚れを落とす、髭剃りの後には保湿をするといった肌のケアを心がけることで、肌の調子が整いシミができにくくなります。
正しい洗顔方法は以下のとおりです。
- 洗顔料はしっかり泡立てる
- 優しい力で洗う
- ぬるま湯で洗う
- タオルで拭く時や軽く叩くようにする
- タオルは毎日取り替える
ひげ剃り後には顔の皮膚が弱くなっているので、保湿剤をつけて保護しましょう。
栄養のある食事やビタミン類をしっかりと取る
肌の調子を整えるために栄養のある食事をしっかりと取りましょう。
メラニン色素の増加防止につながるビタミンCやベータカロテン、肌の新陳代謝をサポートするビタミンEを含んだ食品を意識して取り入れることもおすすめです。
ビタミンCの多い食品
レモン、イチゴ、柿、キウイなどのフルーツなどに多く含まれています。
ビタミンCは水に溶けるビタミンなので、生で食べることでより多く摂取できます。
ベータカロテンの多い食品
にんじん、ピーマン、ほうれんそう、パプリカ、かぼちゃなどに多く含まれています。
ベータカロテンは油類と一緒に取ると吸収されやすいので、こちらは油で炒めて食べるのがよいです。
ビタミンEの多い食品
ビタミンEはアーモンドやピーナッツなどナッツ類や大豆、うなぎなどに多く含まれています。
ビタミンCとは異なり水には溶けないため過剰な摂取には注意が必要ですが、極端に同じものばかり食べたりしなければ大丈夫です。
睡眠や食事などの生活リズムを整える
日々の生活リズムを整えることも、肌の調子や体内ホルモンの分泌などを安定させることにつながります。夜更かしをせずにしっかりと睡眠をとって、就寝や起床の時間を一定にし、三食しっかりとることを心がけましょう。
特に、起きたらしっかりと日光を浴びて朝ごはんを食べることがリズムを整えるために大切です。ほかにも朝に必ず行う習慣をつくっておくことでリズムが整いやすくなります。
習慣は毎日同じリズムをとることが目的なので、仕事やニュースのチェックなどでもよいですし、テレビを見る、コーヒーを飲むなどのリラックスでも構いません。
リラックスして疲労やストレス解消
疲労やストレスをためないように1日の終わりにリラックスする時間をとりましょう。人それぞれリラックスできることは異なりますが、力を抜いて落ち着いた気分になれる時間をつくります。
- お風呂に入る
- テレビを見る
- 趣味に没頭する
- 音楽を聞く
など、落ち着けることであれば何でもいいでしょう。
難しいときはエステでプロの手を借りるのもアリ
ここまでいくつかの方法を紹介してきましたが、男性だと紫外線対策のクリームを塗るのが恥ずかしかったり、仕事が忙しくてリラックスの時間や栄養を考えた食事をとる余裕がなかったりする方も多くいるかと思います。
そんな方におすすめのシミ対策の方法が、男性のエステなどでのフェイシャルマッサージです。
自宅でなかなか肌のケアができなくても、エステに通うことで老廃物を排出し、肌質の改善などが期待できるほか、顔の血行が促されて新陳代謝の改善にもつながります。施術中はゆっくりとリラックスした時間をすごせるでしょう。
自宅でシミのケアを始めてみても、数日しか続かないという男性も多いのではないでしょうか。仕事ができる多忙なサラリーマンであれば、なかなか新しい習慣を身につけるのは難しいものです。
実際、自宅で毎日シミ対策を続けるよりもエステサロンに通うほうが手っ取り早い、予約を入れておくだけなので忘れないと考える方も多いようです。
男性の顔のシミには紫外線対策や肌のケアを！
男性の顔のシミは年齢とともに発生することが多くなるものです。予防対策として、原因である紫外線を防ぎ、肌のケアを心がけましょう。リラックスやバランスよい食事や生活もシミの対策となります。
忙しくてなかなかメンテナンスが続けられない方は、エステサロンに通って肌ケアを行い、リラックスすることもシミ防止につながる方法のひとつです。
