ダイエット

「ダイエットしているのなら、お酒をやめた方がいい」とよく言われますが、ビジネスマンは仕事の付き合いでお酒を飲む機会が多いので、たとえダイエット中でも禁酒するのは困難です。だからと言って、何も考えずにアルコールを摂取していると、お腹周りを中心にボディラインが崩れてきてしまいます。仕事の付き合いでどうしてもお酒を飲まなけれ...

近年、ボディメイクを助けるアイテムとして、プロテインが人気を集めています。「プロテインを飲むと太るから…」と敬遠されている方もいますが、正しい方法で飲めば、太るどころか理想の体づくりにとても役立ちます。多忙なビジネスマンは体が資本ですので、正しいプロテインの飲み方を覚えて、日々の生活に上手に取り込んでみましょう。今回は...

ダイエットしているときは、なるべく外食を控えて自炊やお弁当で乗り切りたいところですが、ビジネスマンは仕事上の付き合いで、どうしても外食せざるを得ないシーンも多々あります。外食が続くと「これではダイエットなんてできない…」と挫折してしまいがちですが、ダイエット中に外食するときの基本とコツさえ押さえておけば、外食しながらで...

日頃健康や美容に気を遣っているビジネスエリートの男性でも、夕飯に好物が出たり、たまに外食をしたりすると、つい気が緩んで食べ過ぎてしまうということもあるでしょう。とくにダイエット中は、食べ過ぎたことに対する罪悪感で落ち込んでしまいがちですが、当日や翌日にしっかり対策すれば、食べ過ぎた事実をリセットすることが可能です。逆に...

ダイエット中は食べ物だけでなく、水分補給のための飲み物にも気を遣う必要があります。飲み物にはいろいろな種類がありますが、中にはダイエット中に避けたいものもありますので、水分を摂るときは十分注意しましょう。今回は、ダイエットに励んでいるビジネスエリートの男性向けに、おすすめの飲み物や、逆に避けたい飲み物、飲み方のポイント...

脂質というと、「肥満」「ぜい肉のもと」というイメージがありますが、脂質はたんぱく質や糖質（炭水化物）と並ぶ三大栄養素のひとつであり、人が生きていくために欠かせない成分でもあります。実は脂質にも体にいい脂質と悪い脂質があり、前者は積極的に摂取する一方、後者はなるべく避けなければなりません。良質な脂質を摂取するために、体に...

近年、ビジネス業界で「マクロ栄養素」というキーワードに注目が集まっています。もともとは「マクロ管理法」と呼ばれるダイエット方法で話題になった言葉ですが、仕事や体のパフォーマンスをアップする効果が期待できることから、近年はマクロ栄養素を取り入れるビジネスパーソンが増えてきています。そこで今回は、仕事のパフォーマンスをさら...

早い・安い・上手いの3拍子が揃った牛丼は、多忙なビジネスエリートの強い味方です。ただ、ダイエット中の人にとっては、お肉たっぷりでボリュームのある牛丼を食べても良いのかどうか、悩んでしまうところです。そこで今回は、ダイエットに励んでいるビジネスエリートの男性向けに、減量中の牛丼はアリかどうか、食べるときはどんなことに気を...

今や「日本の国民食」といわれるほど圧倒的な人気を誇るラーメン。ビジネスパーソンの中にも、平日のランチや夕飯にラーメンを食べるという方は多いですが、ダイエットや減量に励んでいるときは、ラーメンを食べるのは控えた方が良いとよくいわれます。ラーメン好きなビジネスパーソンにとって、大好物を食べられなくなるのは大きな痛手ですが、...

ダイエットの基本は食事制限と運動を組み合わせることですが、毎日忙しい生活を送っているビジネスマンにとって、運動する時間を捻出するのは簡単なことではありません。そんなときは食事制限のみでダイエットしなければなりませんが、運動なしで減量に成功するためには、いくつかのルールを守る必要があります。...