ニキビは性別や年齢にかかわらず発生するトラブルですので、思春期だけでなく、大人になってからもニキビに悩まされている男性は少なくありません。
全国の男女を対象にしたアンケート調査によると、顔や体に何らかのニキビがある男性は7割を超えており、なかには10年以上にわたってニキビに悩まされ続けている方もいるそうです。[注1]
とくに大人になってからできるニキビは治りにくく、再発しやすい傾向にありますので、原因と対処法を知って適切にケアすることが大切です。
ここでは男性の大人ニキビの原因と、今すぐ始められる対処法をご紹介します。
コンテンツ
男の大人ニキビの原因をパターン別に解説
男の大人ニキビの原因はひとつではなく、いくつかのパターンがあります。
人によっては複数の原因が重なっていることもありますので、自分の生活を振り返って当てはまる項目がないかどうかチェックしてみましょう。
ここでは男の大人ニキビの主な原因を8つご紹介します。
ストレス
大人ニキビの原因で大きな比重を占めているのがストレスです。
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、肌のターンオーバー機能が低下したり、体内の老廃物が排出されにくくなったりします。
古い角質が堆積して毛穴につまると、皮脂と混ざり合って角栓ができ、やがてニキビの発生につながります。
また、体内に老廃物が蓄積すると、毛穴から毒素が排出され、ニキビや吹き出物の原因となるので注意が必要です。
食生活の乱れ
脂肪分の多い食べ物ばかり摂取していると、皮脂の分泌量が過剰になり、毛穴つまりが発生しやすくなります。
実際、自分の食生活が乱れているせいでニキビができたと考えている男性は4割以上にのぼっており、男の大人ニキビの主要な原因のひとつと考えられています。[注1]
睡眠不足
人は睡眠中に成長ホルモンを分泌しており、日中に受けたダメージの修復や、新しい肌への生まれ変わりを促しています。
睡眠不足が続くと成長ホルモンが十分に分泌されなくなり、ダメージの蓄積や古い角質の堆積によって大人ニキビが発生する原因になります。
皮脂の過剰分泌
男性は女性に比べて皮脂の分泌量が多く、その量はおよそ3倍に及ぶといわれています。[注2]
ニキビの種である角栓は、余分な皮脂と古い角質が混ざり合ってできるものなので、男性はもともと女性より大人ニキビに悩まされやすい体質といえます。
肌の乾燥
男性は女性より皮脂の分泌量が多い反面、肌の保水力が低く、水分量は女性の1/2に留まっています。[注2]
肌が乾燥すると、キメが乱れて毛穴が開きやすくなるほか、外部からのダメージを受けやすくなり、ニキビが発生しやすい肌環境になります。
運動不足
肌は血液によって運搬される酸素や栄養素をもとに、ターンオーバーを繰り返しています。
ところが、運動不足で筋力が落ちると、心臓から送り出された血液の循環が悪くなり、血行不良に陥ります。
すると、肌細胞に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、古い角栓が溜まってニキビができる原因となります。
紫外線
紫外線を浴びると肌の乾燥が進み、角質が厚みを増します。
堆積した角質が皮脂と混ざり合うと角栓が発生し、毛穴つまりからニキビへと発展しやすくなります。
女性はUVケア効果のあるメイクなどを使用しますが、男性は素肌のまま外出される方も多いため、とくに紫外線の影響を受けやすいようです。
カミソリ負け
男性の多くはカミソリを使ってヒゲ剃りしますが、鋭い刃で皮膚の表面を傷付けてしまうと、ニキビのもとになる炎症が発生しやすくなります。
表面上は傷がないように見えても、カミソリの刃で角質が削られると、ダメージが少しずつ蓄積されますので要注意です。
大人ニキビの基本的な対策・予防法を紹介
男性の大人ニキビを予防するには、日常生活のなかで適切なケアや対策を取り入れることが大切です。
ここでは大人ニキビの基本的な対策と予防法を5つご紹介します。
適度にストレスを発散する
慢性的にストレスを感じている方は、定期的にストレスを発散する習慣をつけましょう。
好きな音楽を聴く、映画鑑賞するなど、自分に合った方法でストレスを解消すれば、肌への悪影響も防げます。
スポーツやストレッチなどで適度に体を動かせば、運動不足の解消にもなるので一石二鳥です。
食生活を見直す
脂っこいものを控えると同時に、ニキビケアに役立つ栄養素を積極的に取り入れましょう。
たとえば、赤身の肉や魚、卵、大豆などは肌のもとになるたんぱく質が豊富ですし、納豆やレバー、青魚などには皮膚を健やかに保つためのビタミンB群が多く含まれています。
肌のターンオーバーが乱れているのなら、緑黄色野菜や豆類などに含まれる各種ビタミンをバランスよく摂取しましょう。
紫外線対策を徹底する
メイクをしない男性は、女性よりも念入りな紫外線対策が必要です。
顔はもちろん、肌が露出している部分にはまんべんなく日焼け止めを塗る、UVカット効果のあるラッシュガードを着用するなど、日常的な紫外線対策を心がけましょう。
良質な睡眠をとる
睡眠はただ長く取ればよいというわけではなく、質のよさも重要なポイントです。
寝る前にストレッチをする、過度なアルコール摂取を避ける、スマホやタブレットは見ないなど、質のよい睡眠を取るための環境を整えることが大切です。
洗顔・ヒゲ剃り後は念入りに保湿する
洗顔で余分な皮脂を洗い流しても、水分が不足したままだと再び皮脂が過剰分泌されてしまいます。
洗顔やクレンジングで毛穴汚れを除去したら、時間を置かずに化粧水などで保湿を行い、十分な水分をキープできるようにしましょう。
ヒゲ剃り後は特に肌がデリケートになっているので、優しく、かつたっぷりの水分を与えることが大切です。
大人ニキビを繰り返す肌は刺激に対して敏感なので、ニキビ用や敏感肌用のスキンケアを使用しましょう。
頑固な大人ニキビはメンズ専用エステサロンでケアするのがおすすめ！
ホルモンバランスの乱れが原因の思春期ニキビとは異なり、大人ニキビはさまざまな要因が重なっているため、原因ごとに適切な対処を行うのは困難です。
もちろん、日常生活でのニキビケアは大切ですが、今あるニキビだけでなく、将来的なニキビ対策も考えるなら、メンズ専用エステサロンで特別なフェイシャルケアを受けることも検討してみましょう。
メンズ専用エステサロンでは、スキンケアのプロフェッショナルが、専門的なテクニックを駆使して大人ニキビに特化したスキンケアを実施してくれます。
エステサロンのフェイシャルケアを続けると、肌質そのものが改善され、ニキビができにくい丈夫な肌づくりを目指すことができます。
肌質は年齢を重ねるごとに劣化していきますので、大人ニキビに悩まされ始めたら、早い段階からエステサロンでのケアに取り組むことをおすすめします。
男の大人ニキビは原因がいっぱい！エステサロンでのケアも検討しよう
男の大人ニキビはもともとの体質に加え、食生活の乱れや紫外線、運動不足、睡眠不足、カミソリ負けなど、さまざまな要因が重なっています。
大人ニキビ対策には、食生活の見直しやストレス・運動不足の解消、念入りなスキンケアなどが効果的ですが、根本的な肌質を改善しないと、ニキビを繰り返す可能性があります。
日常生活で大人ニキビ対策を実行しつつ、メンズ専用エステサロンに通って肌質改善を目指してみてはいかがでしょうか。
代官山駅徒歩3分、恵比寿・中目黒から徒歩7分のメンズ専門エステサロンTransATT（トランザット）では、肌質を根本的に改善する特別な施術を提供しております。
大人ニキビがなかなか治らない、治ったと思ったら繰り返すなど、男のニキビにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
[注1]マルホ株式会社：「ニキビに関する意識と実態 47都道府県調査 」参考資料[pdf]
[注2]株式会社ポーラ・オルビスホールディングス：「ポーラ化成が男性の肌を徹底調査」[pdf]
