朝しっかりと洗顔をして出掛けたにも関わらず、お昼には顔がテカリ始めてしまう、といった悩みを抱えている男性の方も多いのではないでしょうか。
テカリだけでなく、ニキビに悩まされている人も少なくないでしょう。
ここでは、顔のテカリやニキビを予防するための7つの鉄則を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
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洗顔のしすぎは逆効果！冬場は1日2回・夏場は1日3回までにする
顔のテカリやニキビの大きな原因は、乾燥です。肌が乾燥し始めると身体は肌を守ろうと皮脂を分泌しますが、乾燥の状態がひどいとそれが過剰となり、テカリの原因になってしまいます。
また、肌の乾燥による皮脂の過剰分泌は毛穴を詰まらせてしまい、ニキビの原因になるといわれています。
このため、乾燥肌対策を行うことはテカリやニキビの予防に繋がります。
洗顔のしすぎを避け、1日に決まった回数だけ洗顔することもその対策の一つです。冬場の洗顔は1日2回まで、夏場は1日3回までにしましょう。
夏は、汗ばみ肌が汚れやすい時期で、かつ空気も乾燥していないため、3回でも問題はありません。
対して、冬場は空気自体が乾燥しているため、あまり洗顔をしてしまうと、肌に潤いがなくなってしまう可能性があります。
冬場は冬場で風が強く汚れが肌に付着しやすいので、ついつい洗顔をしたくなってしまいますが、2回を限度にしておきましょう。朝と夜に洗顔をするとよいので「起きたら」「夜のお風呂のとき」と習慣づけておくと、負担も軽く対応することができます。
お風呂上がりに身体を拭いてから3分以内に保湿ケアを行う
顔のテカリやニキビを防ぐための乾燥肌対策としてもう一つ挙げられるのが、日々のスキンケアタイムに正しく保湿を行うこと。
保湿を習慣付けるタイミングとしてベストなのは、やはりお風呂上がりです。時間が経つと肌が乾燥して保湿がうまくいかなくなってしまうため、お風呂から出て身体を拭き、3分以内に肌の保湿ケアをするようにしましょう。
気を付けたいのは、化粧水や保湿クリームなどのスキンケア化粧品を過剰につけないということです。つけすぎると逆に乾燥肌になってしまうことは頭に入れておきましょう。
また、スキンケア化粧品は人それぞれ「合う」「合わない」があることも理解しておきたいところです。合うスキンケア化粧品を探すのが面倒という人は、日頃からエステに通ってケア方法を相談しておくとよいでしょう。
喫煙は乾燥肌に繋がるため禁煙を心がける
ストレスの溜まる日々の中、タバコを吸う時間が息抜きになっている方もいらっしゃるかと思います。しかし、喫煙の影響で肌を守る必要な成分が奪われてしまうと、乾燥肌に繋がってしまいます。
テカリやニキビだけでなく、他にも様々な肌トラブルの要因になるといわれているため、可能な限り喫煙をしない生活を習慣付けたいところです。
タバコ1本で25〜100mgのビタミンCを破壊する
タバコは1本で25〜100mgのビタミンCを破壊するといわれています。[注1]
公益財団法人長寿科学振興財団の発表によれば、ビタミンCの推奨摂取量（1日）は、20歳から70歳以上で100mgとされています。[注2]
つまり1本のタバコを吸うことで、1日分のビタミンCを破壊してしまうことがあるということです。ビタミンCはニキビ対策に有用な成分であるため、喫煙習慣がある場合は、せっかくの成分を台無しにしてしまいます。
[注1]横浜市：美容とタバコ
[注2]健康長寿ネット：ビタミンCの働きと1日の摂取量
不規則な食事や暴飲暴食を避けて食生活を整える
社会人は、付き合いで飲みに行く機会が多かったり、仕事が忙しく適切な時間にご飯が食べられなかったりすることがあるかと思います。結果、不規則な食生活となり、意図せず暴飲暴食になってしまうことも多々あります。実行は難しいかと思いますが、これは控えたいところです。
お酒の飲み過ぎはもちろんのこと、夜遅い時間帯の食事は控えるなど、正しい食生活を心がけることで肌の状態が整い、テカリ・ニキビの予防に繋がります。
質の良い十分な睡眠を取ること
日頃から十分な睡眠を取るようにすることも、対策の一つです。
肌の状態を保つためには、正常な皮膚の生成が必要になりますが、そのためには成長ホルモンを体内で分泌させないといけません。そして、この成長ホルモンは、質の良い睡眠中に多く分泌されることが分かっています。
肌の状態がよくなると乾燥にも強い肌になるため、テカリ・ニキビの予防となります。質の良い睡眠を取ることには、肌の状態を整えるだけではなく、ストレス軽減や新陳代謝アップ、集中力アップなど、他にもメリットが様々あるといわれています。ぜひ習慣付けるとよいでしょう。
ストレス解消法を見つけできるだけストレスを溜めないようにする
ストレスを強く感じると、肌荒れをしてしまうことはよく知られています。この肌荒れも、根本は乾燥肌が要因となっています。
ストレス社会と言われる現代で「ストレスを溜めないこと」と言ってもなかなか難しいかもしれませんが、肌を良い状態で保つためには重要なことです。自分なりのストレス解消法を見つけて、可能な限り溜めない習慣を付けるようにするとよいでしょう。
ウォーキングを始めとする適度な運動をする
適度な軽い運動をすると代謝がアップし、肌の状態を保つ効果が期待できるとされています。人の身体は代謝がよいことが重要です。
というのも、血の巡りがよくなるため毛細血管まで新鮮な血が行き届き、身体の隅々まで必要な栄養が行き渡るようになり、体全体が元気になるといわれているからです。
肌も元気になるため、テカリやニキビの予防に繋がってきます。運動の内容は、ウォーキングなどの有酸素運動がよいでしょう。
徹底的にケアをしたいのであればメンズエステサロンへの加入も検討する
ここまでご紹介してきたことを習慣づけることも大切ですが、より本格的にテカリとニキビのケアをしたいと考えているのであれば、専門家を頼ることも視野に入れておきましょう。その専門家とは、エステサロンです。
エステサロンに日頃から通う習慣があれば、自然とテカリやニキビの予防をすることができます。さらに、これらの肌トラブルだけではなく、シワの予防を始めとして他にも多くのことを日頃から相談することができるため、非常におすすめです。
男性限定で会員制のエステサロンTransATT（トランザット）なら、他サロンで5年以上の経験を積んだ施術者が、カウンセリングも担当します。通いやすい月会費制も採用されているので、継続して専門家に相談したいという方は加入を検討してみてはいかがでしょうか。
日頃の習慣に加えてエステサロンを利用することでより本格的なケアが可能
以上、男性の顔のテカリやニキビを防ぐための鉄則を7つご紹介しました。
テカリとニキビを抑えるためには、洗顔や保湿、禁煙、規則正しい生活や睡眠など、毎日行う習慣を身に付けることが重要です。
また、自分でケアを行うだけでなく、エステサロンに足を運び、並行してケアをしてもらったり相談をしたりすることもおすすめです
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